新潟市で、肩こり・背中のこりにお悩みの方へ
「もう何年もこの状態が当たり前」——肩こりは、そう思いながら付き合っている方がとても多いお悩みです。新潟市東区紫竹のアトラスカイロプラクティックセンター本部では、肩まわりだけを見るのではなく、首・肩甲骨・背骨・骨盤までお身体全体を検査したうえで、その方に合わせた施術を組み立てています。
こんなお悩みはありませんか
- 朝起きた時点で、すでに肩が重い
- 夕方になると、首から肩にかけて張ってくる
- 肩こりがひどいと、頭痛や目の疲れまで出てくる
- マッサージを受けても、その場だけで戻ってしまう
- デスクワーク中、無意識に肩が上がっている
- 腕を上げると、肩の奥に引っかかる感じがある
- 背中の肩甲骨の間が、いつも張っている
ひとつでも当てはまる方は、一度お身体の状態を確認してみませんか。
肩こりは、肩だけの問題とはかぎりません
肩こりというと、どうしても「肩の筋肉が硬くなっている」と考えがちです。確かに、首すじから肩、背中の上部にかけての筋肉が持続的に緊張している状態ではあります。
ただ、なぜその筋肉が緊張し続けているのかという点になると、肩以外の要因が関わっていることが少なくありません。当センターで検査をしていて、よく見られる背景をご説明します。
1. 頭の位置が前に出ている
人の頭は体重の約1割ほどの重さがあるといわれます。この頭が背骨の真上に乗っていれば負担は小さくて済みますが、前に傾くほど、首すじと肩の筋肉はそれを支え続けることになります。
パソコン作業やスマートフォンの操作が長い方ほど、この姿勢が習慣になりやすくなります。筋肉をほぐしても、頭の位置が変わらなければ、また同じ負担がかかり続けます。
2. 肩甲骨が動いていない
肩甲骨は背中の上を滑るように動く骨で、腕を動かすたびに連動しています。この動きが乏しくなると、腕の動作を首すじや肩の筋肉で代償することになり、負担が一か所に集まります。
「巻き肩」と呼ばれる、肩が前に入った状態も、肩甲骨まわりの動きと深く関係しています。
3. 骨盤のバランスが崩れている
意外に思われるかもしれませんが、骨盤の傾きやねじれは、その上に積み上がる背骨の並びを通じて、首や肩の位置に影響します。
片側ばかりで荷物を持つ、いつも同じ側に足を組む、立つときに片足に体重を預ける。こうした習慣が長く続いている方は、肩こりのご相談であっても、骨盤から確認する必要があります。
4. 目の疲れ・冷え・緊張
目の疲れは後頭部から首すじの緊張につながりやすく、冷えは筋肉への血流を滞らせます。また、気を張った状態が続くと、無意識に肩をすくめる姿勢になりがちです。
これらは単独というより、重なり合っていることがほとんどです。「どれかひとつを解決すれば楽になる」とは言いきれないのが、肩こりの難しいところです。
肩こりを強めやすい生活習慣
ご来院の方とお話ししていると、次のような習慣をお持ちの方が多くいらっしゃいます。思い当たるものがないか、振り返ってみてください。
- スマートフォンを、首を傾けた姿勢で長時間使っている
- パソコンの画面が目線より低い位置にある
- バッグをいつも同じ側の肩にかけている
- 枕が高すぎる、または低すぎる
- 休憩をはさまず、数時間続けて作業している
- 湯船につからず、シャワーで済ませる日が多い
ご自宅でできるセルフケア
施術と並行して、日常の中で少し意識を変えるだけでも、肩まわりへの負担の積み重なり方は変わってきます。以下は一般的な考え方であり、お身体の状態によっては適さない場合もあります。痛みが出る場合は無理に行わないでください。
胸を開く
両手を背中の後ろで軽く組み、肩甲骨を寄せながら、ゆっくり胸を開きます。10〜15秒ほど保って、2〜3回。巻き肩が気になる方に取り入れていただきやすい動きです。
肩甲骨を動かす
指先を肩先に軽く当て、ひじで大きく円を描くように、前後にゆっくり回します。前後5回ずつを目安に。肩甲骨まわりの血流を促す一助になります。
30〜45分に一度、立ち上がる
同じ姿勢が続くことが、緊張を蓄積させます。立ち上がって肩を軽く動かすだけでも、負担の集中を分散させることにつながります。
画面の高さを見直す
パソコンのモニターは目線と水平に近づけ、スマートフォンは胸から顔の高さで持つ。首が前に傾きすぎない環境をつくることが、ストレッチよりも効いてくることがあります。
湯船につかる
血行を促すケアとして、入浴は手軽で続けやすい方法です。ただし、赤みや熱感、腫れがある場合は温めを避けてください。
肩こりと感じていても、別の状態が背景にあることがあります。次に当てはまる方は、施術より先に医療機関での検査をおすすめします。当センターでも、こうした状態が疑われる場合は施術を行わず、受診をご案内しています。
・安静にしていても痛みが続く、夜間に強くなる
・手や腕に、しびれや感覚の鈍さがある
・頭痛・めまい・吐き気をともなう
・発熱や体重減少など、内科的な不調が同時にある
・事故や転倒など、強い衝撃を受けたあとである
当センターのアプローチ
アトラスカイロプラクティックセンター本部は、新潟市東区紫竹で40年以上、カイロプラクティックの施術を続けてきました。1歳2か月のお子さまから96歳の方までご来院いただいています。
まず、どこに負担がかかっているかを見立てます
肩こりのご相談でも、施術の前に全身を確認します。問診・触診・可動検査などを通じて、首・肩甲骨・背骨・骨盤・股関節の状態と動きを、ひとつひとつ確かめていきます。
この工程を省くと、硬くなっている場所をその場でほぐすだけになり、同じ状態をくり返しやすくなります。
その方に合わせて、手技を組み立てます
検査の結果にもとづき、筋肉や筋膜へのアプローチ、関節の動きを引き出す運動療法、脊椎・骨盤・四肢の調整を組み合わせます。年齢・体格・その日の体調によって、選ぶ方法は変わります。
お痛みを伴う施術は行いません。刺激が苦手な方、施術に不安をお持ちの方は、事前にお申し出ください。
日常のことも、あわせてお伝えします
施術だけでお身体の状態が決まるわけではありません。ご自宅でできるストレッチ、お仕事中の姿勢、睡眠時の枕の高さなど、その方の生活に合わせてご案内します。必要に応じてテーピングも用います。
通院ペースの目安
以下はあくまで参考の目安です。お身体の状態・お仕事・生活習慣によって大きく異なります。個人差がありますので、実際のペースは検査のあとにご説明します。
| 状態の目安 | 通院ペースの参考 |
|---|---|
| 疲れが溜まってきた感じがする | 月1〜2回程度 |
| 日常的に重さ・だるさが続いている | 週1回程度を数週間 |
| 長く続いていて、頭痛などもある | 週1〜2回から、様子を見ながら調整 |
※回数や期間をお約束するものではありません。「何十回通えば」といったあいまいなご案内はいたしません。通う・通わないは、ご本人に決めていただくものだと考えています。
料金
| 初回（検査料・技術料込） | 4,000円 |
|---|---|
| 2回目以降 技術料 | 2,500円〜4,000円 |
※ご予約の際に「ホームページを見た」とお伝えください。
※延長による技術料の割増はいただきません。
※カイロプラクティックは健康保険の適用外（自費）です。
≫ 料金の詳しいご説明はこちら
お一人10分程度です。背骨や骨盤のバランス、姿勢の状態を確認して、いまのお身体の状況をご説明します。 「いきなり施術は不安」という方は、こちらからどうぞ。ご相談だけで終わっていただいて構いません。
ご予約の際に「ゆがみ検査を希望」とお伝えください。